MSX3メモ ~マラソン・トレラン・登山のあれこれ~

自称スピードハイカーが登山やマラソンのことをメモするブログ。マンガゲームウイスキーについても語る!

2021年1月のトレーニングレポート シンスプリントが痛い

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1月も寒かったですね。僕は大体朝7時頃から走り始めますが、今年の安曇野は結構寒い朝が多くて、マイナス10度なんて日も何日かはありました。用水路も凍ってます。

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1月のトレーニングレポートです。

  • 20回のランニング
  • 走行距離は253キロ
  • 体重は78キロ(微増)

となりました。酒飲んでゲームやってるだけでなく一応走っていますよ。先日、昨年2月の高知マラソン以来最長距離となる30キロ走を久しぶりにやりましたが、全身が疲れました。それでも何とか30キロ走り切れたので、あと3ヶ月真面目に走ればフルマラソンも完走できる気はしました。タイムはともかく。

冬は本能的に酒も甘いものもたくさん欲しますが、なんとか体重は微増で踏ん張っております。これから春のマラソンシーズンに向けてあと3キロは痩せたいと思っています。4月の長野マラソンはエントリー済み、7月の富士登山競走も開催されると見込んで出走予定です。今の体重で富士登山競走山頂コースは正直しんどい。

もし長野マラソンが開催されればフルマラソンは14ヶ月ぶりとなります。大きなレースの予定は当面それくらいかな。

www.naganomarathon.gr.jp

fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp

実は今、シンスプリントに苦しんでいます。右足の脛内側下部の慢性的な痛みが続いています。整形外科でも診察してもらいましたが、特に治療は無し。シンスプリントって骨膜の炎症なんで、リハビリでも直接痛い箇所をマッサージとかできないんですよね。

なので、主に膝の裏側の柔軟性を出すためのストレッチをやっています。これくらいしか対応方法が無い。あとは走るのをやめるかですが、サボるのはどうも怖くて結局走っちゃいますね。ゆっくり走ればあまり痛くないので、フォームを確認する期間だと思って、ハムを使う走りを確認しながら走っています。

 

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1月は寒かったけど、雪はそれほど降りませんでした。北陸や東北日本海側が大雪で大変だった時も、安曇野エリアはそれほどの降雪ではありませんでした。北アルプスが防いでくれた。

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ランニングコースの公園も雪化粧してキレイでした。

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いつもの用水路沿いのコース。

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安曇野はコハクチョウの飛来地としても有名なんですよ。今年は例年以上に来てるみたいです。

www.mtlabs.co.jp

シンスプリント早く治りますように。