5月19日に今年初のトレランレースに出場します。南箕輪村というど田舎で開催される「経ヶ岳バーティカルリミット」という21kmのレースです。
ロードの練習はたくさんやってきましたが、トレランとなると使う筋肉やなんかがロードとはまたちょっと違いますので、一度は山に登って登山の足を作っておきたい。
ということで、近所の光城山に登ってきました。本当は燕あたりを往復してくるといいんですけど、時間もかかるので手近なところをチョイスしました。
レースベストとハイドレーションを装備
今回、初めてハイドラパックのハイドレーションを使いました。昨年12月に購入したまま一度も使っていなかったけど、トレランシーズンでいよいよ出番です。
中身は、X-TENDのBCAAマンゴーネクター味です。以前飲んでいたMRMのBCAAに比べてかなりジュースっぽくて飲みやすいので、最近はこればっかり飲んでます。効き目もあると思いますよ。
マウンテンハードウエア・フリューイッドレースベストにジャストフィットです。ハイドラパックの容量は1.5リッターなんですが、買うとき2リッターとどちらにするか悩みましたが、2リッターだったら入らなかったですね。
この日は朝食を食べなかったので、念のためスポーツ羊羹とチョコバーを1本持っていきました。スマホ・食品類はベストのフロントポケットに収納です。
光城山登山口に到着
光城山（ひかるじょうやま）は安曇野市の代表的な里山で、多くの方が登っている山です。僕の家から車で20分くらい。比較的里に近い所にある山です。桜の季節には登山道が2000本の桜で満開になり、多くの花見客が訪れます。ちなみに、頂上付近まで車でも行けます。登山口には50台程度の駐車場もあります。
この日は朝8時頃到着しました。準備を整え早速登ります。
大勢登る山だけあって、登山道はよく整備されています。里山なので斜度はそれほど急ではありません。ゆっくり登って、頂上まで50分程度でしょうか。僕はトレランのトレーニングなので早足で登って20分位でした。
頂上近くには休憩所のような所があり、トイレもあります。
こちらが頂上になります。城山だけに山城跡になっています。
頂上付近から安曇野方面の景色がきれいです。晴れていれば北アルプスのいい展望台になります。
SUUNTO スパルタントレーナーの記録
スパルタントレーナーをトレイルランニングモードで使用。累積標高などが記録できます。
地図。光城山は途中何か所か分岐がありますが、適当に走りました。上記を3往復して、休憩なしで約1時間40分でした。一往復33分ですね。登り23分、下り10分といった所でしょうか。最後は結構疲れました。
3往復しても、距離はたったの8.7キロ。1往復で2.9キロですね。累積上昇が約900mなので1回で300m登ることになります。
光城山なんてのどかな里山ですが、3回登れば900m登ったことになります。1500mの登山口をスタートしたと仮定すれば2400mの山に登頂したことになりますからね。それなりに負荷が高いトレーニングができました。ちなみに普段使わない筋肉を使ったせいか、翌日から筋肉痛がひどかった・・・。
それでも、これで一応は登山の足になったと思うので、トレランに向けて最低限の準備ができました。後1回位山に登っておけばバッチリなんですが、腿の裏に痛みを感じているので、この後は控えめに鍛えます。
トレラン頑張ります。走った後、またレースレポートします。
